Schwangerschaftsvitamin
Wirkung:
Zellteilung
Neubildung von Zellen
Das Organwachstum
Eisen- und Vitamin-B12-Stoffwechsel
Besonders wichtig auch in der Blutbildung!
Mangel:
Blutarmut (makrozytäre Anämie)
Embryonalentwicklung: Neuralrohrdefekte
vermutlich Begünstigung Arteriosklerose
Quellen:
1.https://bibliotecamedica.ausl.re.it/allegati/acidofolico_120412053353.pdf
Vitamin B9-reiche Nahrungsmittel
Tagesbedarf Erwachsene %1
1 Tasse Spinat, gekocht 33%
1/2 Tasse Augenbohnen 26%
1/2 Tasse Reis 22%
4 Spargelstangen 22%
1/2 Tasse gek. Rosenkohl 20%
Tasse Tomatensaft 10%
Quellen:
2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Bilder: Unsplash (Thanks to all awesome photographers)
Empfohlener Tagesbedarf Vitamin B9
Nach Alter und Geschlecht
Alter | weiblich | männlich | Schwangerschaft | Stillzeit |
< 6 Monate | 65 µg | 65 µg | | |
7 - 12 Monate | 80 µg | 80 µg | | |
1 - 3 Jahre | 150 µg | 150 µg | | |
4 - 8 Jahre | 200 µg | 200 µg | | |
9 - 13 Jahre | 300 µg | 300 µg | | |
14 - 18 Jahre | 400 µg | 400 µg | 600 µg | 500 µg |
> 19 Jahre | 400 µg | 400 µg | 600 µg | 500 µg |
Quellen: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional