top of page
  • webdesign904

Vitamin A (Retinol)

Aktualisiert: 13. Sept. 2023


Wirkung:

  • Sehe

  • Wachstum und Zellteilung

  • Fortpflanzung

  • Immunfunktionen


Quellen:

1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7832047/

2.https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#en1

4.https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945




Mangel:

  • Nachtblindheit (Xerophtalmie)5

  • Unterentwickelten Lungen, Lungenentzündungen (bei chronischem Mangel)6

  • Blutarmut (bei chronischem Mangel)

Quellen:

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26045325/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30134568/

7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2712815/

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26275329/


Vorstufen und Effekte

  • Quelle: Beta-Carotin

  • Aufnahme Darm: Retinal

  • Umwandlung Leber: Retinol

  • Speicherung Leber: Retinylpalmitat

  • Transport im Blut: Retinol

  • Wirkung: Auge, DNA, Epthelien


Vitamin A-reiche Nahrungsmittel

Tagesbedarf Erwachsene %1

  • 1 Süßkartoffel 156%

  • 1/2 Tasse Spinat 64%

  • Tasse Karotten 51%

  • 100g eingel Hering 24%

  • 1/2 Tasse Paprika rot 13%

  • 1 mango 12%


Quellen:

9.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#en1

Bilder: Unsplash (Thanks to all awesome photographers)


Empfohlener Tagesbedarf Vitamin A

Nach Alter und Geschlecht

Alter

weiblich

männlich

Schwangerschaft

Stillzeit

< 6 Monate

400 µg​

400 µg​

7 - 12 Monate

500 µg​

500 µg​

1 - 3 Jahre

300 µg​

300 µg​

4 - 8 Jahre

400 µg​

400 µg​

9 - 13 Jahre

600 µg​

600 µg​

14-18 Jahre

700 µg​

700 µg​

750 µg​

1200 µg​

19-50 Jahre

700 µg​

700 µg​

770 µg​

1300 µg​

>50 Jahre

700 µg​

700 µg​

Quellen:https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#en1


8 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Vitamin K

Vitamin D

Comments


bottom of page