Ohne Iod kann die Schilddrüse ihre lebenswichtigen Hormone nicht produzieren!
aus der Aminosäure Tyrosin wird in der Schilddrüse das lebenswichtige Thyroxin gebildet.
Wirkung:
lementarer Bestandteil der Schilddrüsenhormone an der Wärmeproduktion des Körpers und am Wachstum und der Reifung beteiligt, besonders von Gehirn und Knochen
Mangel:
Schilddrüsenunterfunktion (Extremform Kropf)
Aufgedunsenheit
Heiserkeit
Eingeschränkte geistige Funktion
Trockene/ schuppiger Haut & schütteres Haar
Kälteempfindlichkeit
Gewichtszunahme führen
Kinder: v.a. geistige Entwicklungsstörungen
Quellen:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9133680/
Iod reiche Nahrungsmittel
Tagesbedarf Erwachsene %1
100g Kabeljau 106%
2 Esslöffel Nori (Flocken) 77%
100g gek. Austern 62%
¼ Teelöffel Iodsalz 51%
100g Fischstänchen 39%
100g Shrimps 9%
Quellen:
2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
Bilder: Unsplash (Thanks to all awesome photographers)
Empfohlener Tagesbedarf Eisen
Nach Alter und Geschlecht
Alter | weiblich | männlich | Schwangerschaft | Stillzeit |
< 6 Monate | 110 µg | 110 µg | | |
7 - 12 Monate | 130 µg | 130 µg | | |
1 - 3 Jahre | 90 µg | 90 µg | | |
4 - 8 Jahre | 90 µg | 90 µg | | |
9 - 13 Jahre | 120 µg | 120 µg | | |
14-18 Jahre | 150 µg | 150 µg | 220 µg | 290 µg |
19-50 Jahre | 150 µg | 150 µg | 220 µg | 290 µg |
Quellen:https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/