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Molybdän

Aktualisiert: 13. Sept. 2023

Als Spurenelement ist Molybdän für nahezu alle lebenden Organismen essenziell, da es wesentlicher Bestandteil des aktiven Zentrums einer ganzen Anzahl von Enzymen.

Molybdän ist Bestandteil von Düngemitteln und für die Bodenfruchtbarkeit extrem wichtig!

Wirkung:

4 wichtige Enzyme brauchen unbedingt Mölybdän

  • Schwefelstoffwechsel für Zellatmung, diverse Enzyme und einige Aminosäuren (sulfite oxidase)

  • Harnsäureregulation (xanthine oxidase)

  • Stoffwechsel in Leberzellen (aldehyde oxidase)

  • Zellatmung (mitochondrial amidoxime reducing component [mARC])


Mangel:

  • extrem selten!

  • Reizbarkeit

  • schneller Herzschlag (Tachykardie)

  • beschleunigte Atmung (Tachypnoe)

  • Nachtblindheit

Quellen:

1.http://www.dl.edi-info.ir/Molybdenum%20cofactors,%20enzymes%20and%20pathways.pdf

2.https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587211406732


Molybdän reiche Nahrungsmittel

Tagesbedarf Erwachsene %1

  • 1/2 Tasse Augenbohnen 640%

  • 1/2 Tasse Limabohnen 231%

  • 1 Banane 33%

  • 100g Hühnerbrust 20%

  • 30g Pecanüsse 18%

  • 1/2 Tasse Maiskörner 13%


Quellen:

2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Molybdenum-HealthProfessional/

3.Image from https://pixabay.com/de/images/search/pecan%C3%BCsse/?manual_search=1

Bilder: Unsplash (Thanks to all awesome photographers)


Molybdän Tagesbedarf Eisen

Nach Alter und Geschlecht

Alter

weiblich

männlich

Schwangerschaft

Stillzeit

< 6 Monate

2 µg​

2 µg​

7 - 12 Monate

3 µg​

3 µg​

1 - 3 Jahre

17 µg​

17 µg​

4 - 8 Jahre

22 µg​

22 µg​

9 - 13 Jahre

34 µg​

34 µg​

14-18 Jahre

43 µg​

43 µg​

50 µg​

50 µg​

> 19 Jahre

45 µg​

45 µg​

50 µg​

50 µg​

Quellen:https://ods.od.nih.gov/factsheets/Molybdenum-HealthProfessional/


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